Сколько воды в день нужно пить на самом деле

Единой нормы суточного употребления воды не существует, это очень индивидуально, однако врачи советуют придерживаться определенных рекомендаций, рассказала в комментарии РИА Новости нутрициолог Анастасия Гаврикова.

"Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете)", — рассказала Гаврикова.

Она подчеркивает, что вода должна составлять большую часть всей поглощенной за сутки жидкости.

Нутрициолог добавила, что нехватка воды в организме приводит к тому, что кровь делается более густой, уменьшается насыщение клеток кислородом, как результат – ухудшение общего физического состояния. Наряду с нарушением концентрации внимания проявляются раздражительность и головная боль, ухудшается память и замедляется реакция. Все это негативно отражается на здоровье, поэтому врачи советуют следить за количеством потребляемой воды.

Ранее доктор назвала недорогой продукт для хорошего пищеварения, который окажет благотворное влияние на весь организм и стабилизирует работу ЖКТ.