В городе
Главная
НОВОСТИ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
БИЗНЕС КАТАЛОГНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоКак справиться с расстройством сна без таблеток – врач
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
Как справиться с расстройством сна без таблеток – врач
2462
Раздел: Здоровье
Источник: РИА новости Крым
Просыпаться в одно и то же время по будильнику, не досыпать днем и не смотреть телевизор в постели – такие правила помогут стабилизировать сон. Об этом в эфире радио Sputnik рассказала психотерапевт, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова.
Специалист подчеркнула, что из-за напряженной геополитической ситуации все больше людей регулярно испытывают тревожность. Как результат – увеличилось количество жалоб на проблемы со сном. Постоянное нахождение в стрессовом состоянии действительно может со временем заметно нарушить график сна, подтвердила она.
По словам Котовой, самый главное для восстановления сна – примерно в одно и то же время ложиться и вставать.
"Даже если долго не получается заснуть, нужно вставать, как обычно, можно по будильнику. Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон. Новости, телефон, просмотр телевизора – все это делать в постели не желательно. Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина", – рекомендовалат Котова.
Она заметила, если придерживаться этих советов, то в течении месяца проблема должна разрешиться. Если этого не происходит, значит расстройство уже перешло в острую стадию. В таком случае врач рекомендовала обратиться к врачу и лечиться медикаментозно.
"Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее", – пояснила психотерапевт.
Подход к специалисту лучше не откладывать, так как хронические нарушения сна нередко повышают риск возникновения сердечно-сосудистых и других заболеваний, суммировала Котова.
Как сообщал сайт РИА Новости Крым, по мнению американского диетолога Бринн Макдауэлл, наладить цикл сна и улучшить его качество можно не только медикаментозно, но и с помощью правильных продуктов.
Ещё больше новостей в нашем телеграмм канале - https://t.me/gorod24online
????????...
Последние новости:
- вчера
23:36МИД: Россия принимает меры для разрешения сложностей прохождения границы иностранцами - вчера
21:36По делу замминистра обороны России Тимура Иванова арестован его бывший подчиненный - вчера
19:46Обращаемость по укусам клещей в Крыму вдвое больше прошлогодней – Роспотребнадзор - вчера
18:56В Госдуме рассмотрят два законопроекта об ужесточении контроля за мигрантами - вчера
18:51Путин наградил Стаса Михайлова орденом «За заслуги в культуре и искусстве» - указ - вчера
18:46В Симферополе полицейские задержали 19-летнего молодого человека, работавшего на мошенников - вчера
17:56Под Волновахой украинский дрон атаковал священников с гуманитарным грузом - вчера
16:56ВС России за неделю сбили три украинских самолета и 1659 дронов – Минобороны - вчера
16:11На мусорном полигоне в Краснодарском крае произошел выброс метана - вчера
16:06В Крыму осудят почтальона за присвоение пенсий и социальных выплат - прокуратура - вчера
15:56Сотрудники Госавтоинспекции Нижнегорского района привлекли к административной ответственности водителя, грубо нарушившего ПДД - вчера
15:16Путин призвал создать равные условия жизни для всех регионов России - вчера
14:11В Шебекинском округе при ударе ВСУ ранены пятеро мирных жителей - Гладков - вчера
14:06Путин заявил о замедлении инфляции и росте макроэкономических показателей России - вчера
13:26МЧС: в Крыму объявлено штормовое предупреждение на 28 и 29 апреля - вчера
13:21Выходные в мае в Крыму продлятся дольше общероссийских - вчера
13:11В Крыму сотрудники полиции в ходе оперативно-профилактических мероприятий пресекли ряд нарушений природоохранного законодательства - вчера
12:12Сергей Аксёнов вручил государственные награды бойцам казачьего штурмового батальона «Таврида» - вчера
11:37В результате атаки украинских дронов на Белгородскую область тяжело ранен мужчина - вчера
10:41Десятикилометровая пробка образовалась на участке автодороги из Сочи в Адлер - вчера
10:26Глава крымского парламента до сентября прогнозирует полную перезагрузку власти - вчера
10:00СОВЕТЫ АСТРОЛОГА НА НЕДЕЛЮ 22 – 28 АПРЕЛЯ от Вероники Ромеовны - вчера
09:21Сбор клубники стартовал в Крыму - вчера
08:41Мраморный Пушкинский фонтан появится на набережной Салгира в Симферополе - архитектор - вчера
08:26Украинские беспилотники сбили над Крымом - вчера
07:36Парковку у больницы Семашко расширят на 200 машино-мест до конца лета - вчера
06:46Бизнес Турции готов зайти в Крым и новые регионы России после окончания СВО - политолог - вчера
06:41В результате атаки украинских беспилотников произошел пожар на нефтезаводе на Кубани - вчера
00:06В субботу в Крыму будет сухо и до 24 градусов тепла - 22:27Субботнее солнце сменится воскресными ливнями - ФОБОС