В городе
Главная
НОВОСТИ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
БИЗНЕС КАТАЛОГНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоЯгоды, крупы и мясо птицы – врач назвала продукты анти-стресс
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
Ягоды, крупы и мясо птицы – врач назвала продукты анти-стресс
998
Раздел: Здоровье
Источник: РИА новости Крым
Для стабилизации уровня тревожности нужно есть как ягоды и шоколад (способствуют выработке гормона счастья), так и крупы, мясо птицы, орехи (содержат успокаивающий витамин B). Об этом рассказала Вечерней Москве врач-диетолог Елена Соломатина.
По словам Соломатиной, иногда эмоциональный фон нужно стабилизировать с помощью правильного рациона. Наиболее эффективный способ – дозированно употреблять продукты, содержащие аминокислоту триптофан, из которой вырабатывается гормон счастья (дофамин).
"Для выработки этой аминокислоты необходима глюкоза. Если ее в организме не хватает, процесс образования триптофана прерывается. Мы это ощущаем сразу, так как происходит резкая смена настроения, повышается тревожность, возникает стресс. Полезным источником глюкозы могут выступать ломтик темного шоколада, виноград, любая сладкая либо кисло-сладкая ягода — малина, клубника, смородина", - советует врач.
Также стрессовое состояние могут нейтрализовать биологически активные химические вещества, которые называются нейромедиаторы. Их больше всего в индейке, томатах, бананах и буром рисе.
Расслабляющее воздействие оказывает пища с высоким содержанием витаминов группы В.
"Их много в крупах, печени и мясе птицы. Понизить тревогу способен и магний, который можно найти в орехах, зеленых овощах, нежирных сортах рыбы и в льняном масле", - дополнила Соломатина.
Врач не обошла вниманием и полезные свойства кислоты омега-3, которые не ограничиваются успокоительным эффектом, но еще улучшают мозговую деятельность и обмен веществ. Этими кислотами особенно богаты морепродукты.
Как сообщал сайт РИА Новости Крым, по данным британских ученых, дать отпор бессоннице тоже можно при помощи питания. Первым шагом будет отказ от алкоголя и кофеинсодержащих продуктов, таких как чай, энергетические и некоторые газированные напитки, шоколад.
После этого следует включать в рацион зеленые листовые овощи и тыквенные семечки, в них много магния, а он способствует релаксации.
Читать еще:
Ещё больше новостей в нашем телеграмм канале - https://t.me/gorod24online
????????...
Последние новости:
- 00:11Что празднуют в России и мире 27 апреля
- 00:06В субботу в Крыму будет сухо и до 24 градусов тепла
- вчера
22:27Субботнее солнце сменится воскресными ливнями - ФОБОС - вчера
22:16Один из раненных при атаке ВСУ по Токмаку остается в реанимации - Балицкий - вчера
20:26Рассекреченные материалы по делу генерал-полковника вермахта Йенеке привезены в Крым - вчера
20:06Состоялось заседание Межведомственной комиссии по вопросу погашения задолженности по выплате заработной платы - вчера
19:36ЦБ: инфляция в Крыму в марте почти не изменилась - вчера
19:26В майские праздники поликлиники Крыма будут принимать пациентов полдня - минздрав - вчера
19:26Сотрудники полиции Раздольненского района возложили цветы к Памятному знаку ликвидаторам последствий аварии на ЧАЭС - вчера
18:36В Крыму из-за отравления футболистов начато эпидрасследование – Роспотребнадзор - вчера
18:16Минздрав РК информирует о работе медицинских организаций в предстоящие праздничные и выходные дни - вчера
17:21С 30 апреля по 13 мая в Крыму будет работать «горячая линия» по профилактике «клещевых» инфекций - вчера
17:06Миллиард квадратных метров жилья построят в России до 2030 года – Хуснуллин - вчера
17:01Главным приоритетом работы нового правительства является благополучие россиян - Путин - вчера
16:46Задержан еще один фигурант дела о теракте в «Крокус Сити Холле» - вчера
16:41Уникальный опыт Крымской наступательной операции может помочь в спецоперации – историк - вчера
15:56Владимир Путин поздравил Дмитрия Киселева с 70-летним юбилеем - вчера
15:06Землетрясение магнитудой 4,1 произошло в Туапсе - вчера
12:56Взаимодействие ВС РФ и Китая важно для стратегической стабильности в мире - вчера
12:38Как выбрать шторы правильно: советы профессионалов - вчера
12:16ВСУ выпустили 11 снарядов по селу в Курской области – погиб мирный житель - вчера
12:01Государство поддержит ипотеку в новых регионах и на Дальнем Востоке – Хуснуллин - вчера
10:00СОВЕТЫ АСТРОЛОГА НА НЕДЕЛЮ 22 – 28 АПРЕЛЯ от Вероники Ромеовны - вчера
09:16В Крыму вспоминают ликвидаторов и жертв радиационных аварий и катастроф - вчера
08:16США не должны пересекать «красные линии» и вмешиваться в дела Китая – Ван И - вчера
07:21Ученые из Крыма занялись селекцией водорослей для получения вкусных зеленых устриц - 23:51Путь от обхода Краснодара до Крымского моста займет два часа вместо пяти - Росавтодор
- 22:06Новак поручил ФАС проанализировать завышение цен на бензин в Южном федеральном округе
- 22:01Путин поручил сократить время в пути от Москвы до курортов Черного моря до 16 часов
- 21:06В Сочи арестовали мужчину, пытавшегося поджечь себя и самолет