Как успокоиться при стрессе: упражнения от психолога

Успокоиться в стрессовой ситуации может помочь недолгая физическая активность, направленная на вымещение негативных эмоций. Об этом рассказала клинический психолог Елена Дорош, пишет РИА Новости.

Она обозначила, что в такие моменты важно дать эмоциям выход, не подавлять их, чтобы выплеснуть гормоны.

"Совет по типу "побить подушку" в таком случае будет самым действенным. Также можно прогуляться быстрым шагом на свежем воздухе, пробежать несколько метров или попрыгать на месте. В крайнем случае, можно уединиться в каком-нибудь месте и помахать руками и ногами несколько минут. Организм должен выбросить накопившуюся энергию, почувствовать легкую, приятную усталость", — заявила Дорош.

Вторым способом успокоить нервы психолог назвала быстрые движение глаз из стороны в сторону, как во время сна.

"Принцип заключается в том, чтобы помочь нашему мозгу обработать стрессовую информацию, которую он не может воспринять в бодрствующем состоянии. В фазе глубокого сна наши глаза двигаются из стороны в сторону, именно в этот момент мозг перерабатывает всю полученную им информацию. Наша задача — повторить тот же самый процесс, но в бодрствующем состоянии, запустив процесс обработки информации в нашей нервной системе", — рассказала специалист.

Третий способ, по словам специалиста, активно практикуется в йоге и заключается в практике "одноминутного дыхания".

Ранее сайт РИА Новости Крым сообщал о том, как не надо поддерживать женщину в трудной ситуации по мнению эксперта.