В городе
Главная
НОВОСТИ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
БИЗНЕС КАТАЛОГНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоКак победить хроническую усталость – семь надежных способов
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
Как победить хроническую усталость – семь надежных способов
909
Раздел: Здоровье
Источник: РИА новости Крым
Постоянная усталость может свидетельствовать о недостатке витаминов и микроэлементов, но победить ее можно простыми способами. Как это сделать рассказал нутрициолог Станислав Шереметьев, пишет "Лента.ру".
Во-первых, Шереметьев советует включить в рацион больше клетчатки и продуктов с высоким содержанием йода, селена и железа. Примерный набор выглядит так: фрукты, овощи, ягоды, морская капуста и гималайская соль, бразильский орех, сок граната и фермерские мясные субпродукты.
Во-вторых, нужно пить травяные чаи с липой, мелиссой, ромашкой – все, что успокаивает. В третьих, необходимо отказаться от крепкого черного чая после 16.00.
Следующий совет касается физической активности: в течение дня делайте разминки или запишитесь на тренировки в спортзал. Вечером примите горячую ванну и займитесь приятным делом: медитируйте, общайтесь с близкими людьми, читайте хорошие книги.
Кроме того, доктор советует хорошо высыпаться. Для более спокойного сна он рекомендует проветривать спальное помещение, не переедать на ночь, отказаться от гаджетов и выбрать время для отхода ко сну не позже 22.30.
При этом, по словам специалиста, причины усталости могут быть и медицинскими. Чтобы выяснить это нужно проверить уровень гормонов щитовидной железы, гемоглобина, витаминов группы В (В1, В2, В3, В5), витамина D и магния. Если есть нарушения, исправлять под наблюдением врача.
Ранее психолог Елена Дорош рассказала, как успокоиться при стрессе. Совет по типу "побить подушку" в таком случае будет самым действенным. Также можно прогуляться быстрым шагом на свежем воздухе, пробежать несколько метров или попрыгать на месте. В крайнем случае, можно уединиться в каком-нибудь месте и помахать руками и ногами несколько минут.
Ещё больше новостей в нашем телеграмм канале - https://t.me/gorod24online
????????...
Последние новости:
- 00:16Что празднуют в России и мире в среду, 24 апреля
- вчера
23:32Закон об обязательном страховании жилья в регионах РФ примут до конца 2024 года - вчера
22:37Замминистра обороны России Иванов задержан по подозрению в получении взятки - Следком - вчера
22:26Путину доложено о задержании замминистра обороны РФ Тимура Иванова – Песков - вчера
20:31Путин заявил о расширении узких участков и строительстве дополнительных путей на БАМе - вчера
19:41Дрон-камикадзе взорвался у проходной предприятия в Шебекино - пострадали трое мужчин - вчера
19:36Аксенов пригрозил выговором замглавы Симферопольского района по ЖКХ - вчера
19:31Путин поздравил с 50-летним юбилеем строителей Байкало-Амурской магистрали - вчера
19:16Итоги конкурса "Мы - Наследники Победы!" среди учащихся СПО - вчера
18:16Минсельхоз РК: На территории 14 районов и 11 городов Крыма начали борьбу с амброзией - вчера
17:46В Крыму произошли 111 несчастных случаев на производстве за минувший год - вчера
17:36Путин поручил председателю Верховного суда Подносовой решить проблему загруженности судов - вчера
17:22Провёл совещание с министерством по контролю цен на социально значимые продукты питания – Юрий Гоцанюк - вчера
17:06Выплаты для многодетных на погашение ипотеки продлят на семь лет – Мишустин - вчера
15:46Минобороны: ВС РФ уничтожили вражеский склад БПЛА и сбили больше сотни дронов - вчера
15:01Новейшие образцы вооружения поступят в армию России до конца года – Шойгу - вчера
14:36Ирина Кивико: В Крыму пройдет чемпионат «Бережливый студент» - вчера
14:31Минздрав РК: В Крыму стартовала Всемирная неделя иммунизации - вчера
14:11Шойгу: ВС РФ продолжат решать поставленные задачи до полного достижения целей спецоперации - вчера
14:06Аксенов назвал главные достижения Крыма и самое яркое событие за 10 лет - вчера
13:51Власти Крыма предложили сделать работодателей ответственными за мигрантов - вчера
13:41Сергей Аксёнов: Миграционную политику России необходимо ужесточить - вчера
13:36В Крыму кассовое исполнение всех национальных проектов составляет около 99 % – Сергей Аксёнов - вчера
13:31Трое подростков задержаны за поджог релейных шкафов в Смоленской области - вчера
13:26Сторонник украинских националистов планировал теракт в Брянске - ФСБ - вчера
13:21В детских лагерях необходимо организовать укрытия от дронов – МВД - вчера
13:16В Крыму на пожаре спасли женщину - вчера
13:11Шествие «Бессмертного полка» в этом году не будут проводить в очном формате - вчера
13:01Никакие сухопутные операции Крыму не угрожают – Аксенов - вчера
12:46Сергей Аксёнов провел личный прием граждан по поручению Президента Российской Федерации