В городе
Главная
НОВОСТИ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
БИЗНЕС КАТАЛОГНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоДиета от стресса: чем заесть грусть
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
Уменьшить стресс можно с помощью правильно подобранных продуктов. Что именно выбирать на обед, если вы находитесь в депрессии, рассказал консультант по ЗОЖ Андрей Мартюшев-Поклад, пишет "Ura.ru".
По словам специалиста, при стрессе главное место в меню должны занять рыба, овощи, зелень, орехи и яйца. В этих продуктах есть витамины D и В, цинк и магний, которые повышают настроение. Также следует добавить в рацион разноцветные фрукты и овощи – они не только возместят недостающие элементы в организме, но и поднимут настроение своими яркими цветами.
"Часто хронический стресс запускает разрушение белков, поэтому их содержание в рационе имеет смысл повысить до 1,5 грамма на килограмм веса", — добавил Мартюшев-Поклад.
В этой связи он советует также есть нежирное мясо, а еще съедать в день по три яйца. А вот быстрые углеводы, рафинированные жиры, сахар и фруктозу, алкоголь и другие стимуляторы надо исключить – они могут принести кратковременный эффект, но в итоге только усугубят состояние. Также эксперт не советует есть на ночь.
Ранее британские ученые назвали продукты, полезные для мужчин. Жиров, содержащихся в бобовых, рыбе и курином мясе мужчинам недостаточно, им рекомендуют включать в меню более жирные сорта мяса, орехи и молочные продукты.
Ещё больше новостей в нашем телеграмм канале - https://t.me/gorod24online
????????...
Последние новости:
- 12:36Реставрацию музея Пушкина в Гурзуфе намерены завершить в мае
- 12:21Сергей Аксёнов провел встречу с делегацией Федерального казначейства
- 11:46В Запорожской области задержали гражданина Украины за шпионаж
- 11:46В Крыму ввели ограничение на посещение лесов
- 11:01МЧС: в Крыму с 25 апреля введено ограничение на посещение лесов
- 10:58Володин: западная политика трансгендерного перехода ведет Европу к вырождению
- 10:51В Омске горят железнодорожные цистерны с нефтепродуктами – привлечены пожарные поезда
- 10:46По делу о ложном минировании в Твери задержаны два фигуранта, третий в розыске
- 10:01Первый в мире препарат для лечения болезни Бехтерева зарегистрирован в России – Минздрав
- 10:00СОВЕТЫ АСТРОЛОГА НА НЕДЕЛЮ 22 – 28 АПРЕЛЯ от Вероники Ромеовны
- 09:51В Симферополе 26 апреля перекроют движение по улице Павленко
- 08:01Инвесторы из Китая хотят открыть в Крыму сеть СТО и культурный центр с гостиницей
- 07:02ЕГЭ могут перенести в случае непредвиденного прерывания экзамена более чем на 15 минут
- вчера
21:41Жительнице Кубани вынесли приговор в убийстве малолетней дочки - прокуратура - вчера
21:36Архивы органов безопасности времен Великой Отечественной войны не рассекретят полностью - вчера
20:01Наиболее интенсивное жилищное строительство ведется в Симферополе и на ЮБК - вчера
19:47ФСБ в Крыму рассекретила трофейные документы немецких оккупантов - вчера
18:11Путин провел совещание по ликвидации последствий паводка – главные заявления - вчера
18:06В Крыму назвали сроки проведения экзаменов и выпускных балов для школьников - вчера
17:36С 25 апреля в Крыму вводится ограничение пребывания граждан в лесах и въезда в них транспортных средств - вчера
16:11ВС РФ за сутки уничтожили еще 1015 украинских боевиков – Минобороны - вчера
16:01Военные уничтожили 299 беспилотников, склад топлива ВСУ и цех производства дронов за сутки - вчера
15:26МЧС: на пожаре под Симферополем один человек погиб и двое пострадали - вчера
15:12МЧС: угрозы взрыва на месте возгорания ж/д цистерны под Симферополем нет - вчера
15:01Один человек погиб, два пострадали из-за возгорания цистерны под Симферополем - вчера
14:21Часть пострадавших от «шторма века» крымских пляжей отремонтируют к 15 мая - власти - вчера
14:11Прокуратура РФ предотвратила хищение почти 913 миллионов рублей бюджетных денег – Краснов - вчера
14:06Железнодорожная цистерна загорелась в поселке под Симферополем - вчера
13:31Учения НАТО у границ РФ повышают риски возникновения военных столкновений – Захарова - вчера
13:26Песков призвал ориентироваться на официальные данные в деле замглавы Минобороны Иванова