Быстрая авторизация

Забыли пароль?

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
Как побороть тревожность - четыре совета психолога
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.

Как побороть тревожность - четыре совета психолога

741
Раздел: Здоровье
Как побороть тревожность - четыре совета психолога
Тревожиться по разным поводам абсолютно нормально, но если это чувство не покидает вас более полугода - это может быть свидетельством расстройства. Об этом рассказала "Радио 1" психолог Эльвира Наумова.
По ее словам, когда речь идет о затяжной тревожности, поможет только специалист. Если же речь идет о ситуативном состоянии, его можно победить самостоятельно.
Первое, что нужно сделать - применить дыхательную практику, советует эксперт. Для этого закрыть глаза, сосредоточиться на своем дыхании, вдыхать через нос на четыре счета, а затем задерживать дыхание и продолжать считать до семи. Далее медленно выдыхать. Такое упражнение следует повторить несколько раз.
Второй совет - расслабляющая музыка. Лучше всего, по мнению Наумовой, работают произведения Моцарта. Третий - механическая ручная работа. Кроме того, хорошо поможет техника "заземления".
"Сначала надо найти пять вещей, которые вы можете увидеть на данный момент и рассмотреть их внимательно. Затем нужно найти четыре вещи, которые вы можете потрогать, и ощутить их тактильно. Следом надо найти три вещи, которые вы можете сейчас услышать и прислушаться к звукам вокруг. Еще надо найти две вещи, которые вы можете понюхать и одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус", — объяснила доктор.
Ранее психолог Александр Коридзе научил побеждать ночные кошмары
РИА новости Крым
????????...

Последние новости:

Как к Вам обращаться?