В городе
Главная
НОВОСТИ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
БИЗНЕС КАТАЛОГНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоКак побороть тревожность - четыре совета психолога
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
Тревожиться по разным поводам абсолютно нормально, но если это чувство не покидает вас более полугода - это может быть свидетельством расстройства. Об этом рассказала "Радио 1" психолог Эльвира Наумова.
По ее словам, когда речь идет о затяжной тревожности, поможет только специалист. Если же речь идет о ситуативном состоянии, его можно победить самостоятельно.
Первое, что нужно сделать - применить дыхательную практику, советует эксперт. Для этого закрыть глаза, сосредоточиться на своем дыхании, вдыхать через нос на четыре счета, а затем задерживать дыхание и продолжать считать до семи. Далее медленно выдыхать. Такое упражнение следует повторить несколько раз.
Второй совет - расслабляющая музыка. Лучше всего, по мнению Наумовой, работают произведения Моцарта. Третий - механическая ручная работа. Кроме того, хорошо поможет техника "заземления".
"Сначала надо найти пять вещей, которые вы можете увидеть на данный момент и рассмотреть их внимательно. Затем нужно найти четыре вещи, которые вы можете потрогать, и ощутить их тактильно. Следом надо найти три вещи, которые вы можете сейчас услышать и прислушаться к звукам вокруг. Еще надо найти две вещи, которые вы можете понюхать и одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус", — объяснила доктор.
Ранее психолог Александр Коридзе научил побеждать ночные кошмары
Ещё больше новостей в нашем телеграмм канале - https://t.me/gorod24online
????????...
Последние новости:
- вчера
23:36МИД: Россия принимает меры для разрешения сложностей прохождения границы иностранцами - вчера
21:36По делу замминистра обороны России Тимура Иванова арестован его бывший подчиненный - вчера
19:46Обращаемость по укусам клещей в Крыму вдвое больше прошлогодней – Роспотребнадзор - вчера
18:56В Госдуме рассмотрят два законопроекта об ужесточении контроля за мигрантами - вчера
18:51Путин наградил Стаса Михайлова орденом «За заслуги в культуре и искусстве» - указ - вчера
18:46В Симферополе полицейские задержали 19-летнего молодого человека, работавшего на мошенников - вчера
17:56Под Волновахой украинский дрон атаковал священников с гуманитарным грузом - вчера
16:56ВС России за неделю сбили три украинских самолета и 1659 дронов – Минобороны - вчера
16:11На мусорном полигоне в Краснодарском крае произошел выброс метана - вчера
16:06В Крыму осудят почтальона за присвоение пенсий и социальных выплат - прокуратура - вчера
15:56Сотрудники Госавтоинспекции Нижнегорского района привлекли к административной ответственности водителя, грубо нарушившего ПДД - вчера
15:16Путин призвал создать равные условия жизни для всех регионов России - вчера
14:11В Шебекинском округе при ударе ВСУ ранены пятеро мирных жителей - Гладков - вчера
14:06Путин заявил о замедлении инфляции и росте макроэкономических показателей России - вчера
13:26МЧС: в Крыму объявлено штормовое предупреждение на 28 и 29 апреля - вчера
13:21Выходные в мае в Крыму продлятся дольше общероссийских - вчера
13:11В Крыму сотрудники полиции в ходе оперативно-профилактических мероприятий пресекли ряд нарушений природоохранного законодательства - вчера
12:12Сергей Аксёнов вручил государственные награды бойцам казачьего штурмового батальона «Таврида» - вчера
11:37В результате атаки украинских дронов на Белгородскую область тяжело ранен мужчина - вчера
10:41Десятикилометровая пробка образовалась на участке автодороги из Сочи в Адлер - вчера
10:26Глава крымского парламента до сентября прогнозирует полную перезагрузку власти - вчера
10:00СОВЕТЫ АСТРОЛОГА НА НЕДЕЛЮ 22 – 28 АПРЕЛЯ от Вероники Ромеовны - вчера
09:21Сбор клубники стартовал в Крыму - вчера
08:41Мраморный Пушкинский фонтан появится на набережной Салгира в Симферополе - архитектор - вчера
08:26Украинские беспилотники сбили над Крымом - вчера
07:36Парковку у больницы Семашко расширят на 200 машино-мест до конца лета - вчера
06:46Бизнес Турции готов зайти в Крым и новые регионы России после окончания СВО - политолог - вчера
06:41В результате атаки украинских беспилотников произошел пожар на нефтезаводе на Кубани - вчера
00:06В субботу в Крыму будет сухо и до 24 градусов тепла - 22:27Субботнее солнце сменится воскресными ливнями - ФОБОС