В городе
Главная
НОВОСТИ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
БИЗНЕС КАТАЛОГНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоКак победить осеннюю хандру - советы психолога
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
Уменьшение продолжительности светового дня, пасмурная погода и понижение температуры воздуха провоцируют осеннюю хандру, которую можно победить, если следовать нескольким простым правилам, пишут "Известия" со ссылкой на специалиста Московской службы психологической помощи Дениса Хакимова.
По его словам, первое, что необходимо предпринять, - обмануть собственный организм, заставив его поверить, что света не стало меньше: для этого нужно увеличить число прогулок в дневное время, например - в обеденный перерыв, а также обеспечить хорошее освещение в помещениях.
Кроме того, нужно добавить в рацион продукты с содержанием "солнечного" витамина D - он содержится в жирной рыбе, морепродуктах и сырах, а также молочные продукты, орехи и бананы, ответственные за гормон радости серотонин.
Третий совет - увеличить физические нагрузки - это помогает выбросить в мозг гормон счастья эндорфин.
"Плюс, занимаясь в спортзале или в бассейне, или выйдя на пробежку, вы переключаете внимание с погоды на упражнения", — цитирует издание психолога.
Также он советует больше времени уделять своим хобби, смотреть хорошее кино, больше общаться с людьми, которых вы любите.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург перечисли продукты для хорошего настроения.
Читать еще:
Ещё больше новостей в нашем телеграмм канале - https://t.me/gorod24online
????????...
Последние новости:
- 19:32ВСУ ударили по пассажирскому автобусу в Брянской области - четверо пострадавших
- 19:21Не менее трех мирных жителей пострадали при ударе ВСУ по многоэтажке в Токмаке - Балицкий
- 19:17Путину представят идеи по модернизации очистных сооружений на побережья Азовского моря
- 18:36На Крымском мосту закрыли движение
- 18:21Путин назвал рост производства на технологической базе России стратегической задачей
- 18:21Представители МВД по Республике Крым приняли участие в семинар-совещании «Вопросы социально-культурной адаптации иностранных граждан, осуществляющих трудовую деятельность в Республике Крым»
- 18:16Струдники ОМВД России по Красногвардейскому району присоединились к видео-эстафете «Скажем мошенникам нет!»
- 17:26ЦБ балансирует между поддержкой кредитования экономики и борьбой с инфляцией - Путин
- 17:21В МИД России оценили перспективу вступления Сирии в БРИКС+
- 16:51ВВП России прибавил в среднем более 6% в первые месяцы 2024 года - Путин
- 16:46В России растет уровень зарплат снижается безработица – Путин
- 16:42С крымчан до конца года принудительно соберут до 400 млн долгов по взносам за капремонт
- 16:36В Симферополе ввели в эксплуатацию ключевой объект энергетической инфраструктуры
- 16:26Донастройка налоговой системы будет служить улучшению инвестиционного климата в РФ - Путин
- 16:06Минздрав Крыма объясняет: почему запись к врачам узкой специализации организована через участкового терапевта
- 15:32Подразделения армии России заняли более выгодные рубежи в ДНР, ЛНР и Запорожской области
- 15:26В Симферополе троллейбусы временно изменят маршрут движения - Минтранс
- 14:36Мобилизация в Белоруссии пока не планируется – Лукашенко
- 14:31Мгновенный ответ всеми видами оружия пообещал Лукашенко в случае нападения на Белоруссию
- 13:22В Крыму стартовала Всероссийская акция «Георгиевская лента»
- 12:52В Крыму чернобыльцам полагаются социальные выплаты и льготы - Соцфонд
- 12:21Сергей Аксёнов провел встречу с делегацией Федерального казначейства
- 11:46В Запорожской области задержали гражданина Украины за шпионаж
- 11:46В Крыму ввели ограничение на посещение лесов
- 11:01МЧС: в Крыму с 25 апреля введено ограничение на посещение лесов
- 10:58Володин: западная политика трансгендерного перехода ведет Европу к вырождению
- 10:51В Омске горят железнодорожные цистерны с нефтепродуктами – привлечены пожарные поезда
- 10:46По делу о ложном минировании в Твери задержаны два фигуранта, третий в розыске
- 10:01Первый в мире препарат для лечения болезни Бехтерева зарегистрирован в России – Минздрав
- 10:00СОВЕТЫ АСТРОЛОГА НА НЕДЕЛЮ 22 – 28 АПРЕЛЯ от Вероники Ромеовны