Быстрая авторизация

Выслать пароль
Забыли пароль?
Регистрация

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
Названы три простых способа побороть стресс
0

Мой ДОМ

Главная Новости: Симферополь

Названы три простых способа побороть стресс

Мой ДОМ
Советы по благоустройству и ремонту дома. Выбору строительных материалов, кровли, мебели.
Полезные лайфхаки для дома.
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
#прием #порядок #больницы #движение #комплексы

Названы три простых способа побороть стресс

614
Раздел: Здоровье
Специальные упражнения для дыхания, физическая активность и переключение внимания помогут унять тревожность и успокоиться. Об этом со ссылкой на главного врача Центральной клинической психиатрической больницы имени Усольцева Антона Масякина сообщает "Радио 1".
Первый действенный прием заключается в следующем: надо глубоко вдохнуть через нос, сосчитать до пяти и затем полностью выдохнуть, но чуть медленнее – считая до шести. Это упражнение необходимо повторять до десяти раз, при этом концентрируясь на поступлении воздуха в легкие и освобождение их от него.
Еще одно упражнение – дыхание поочередно то одной ноздрей, то другой. Для этого нужно удобно сесть, выпрямиться и глубоко вдохнуть воздух через правую ноздрю, а затем выдохнуть через левую. После этого порядок ноздрей меняем и так несколько раз. Выполняя упражнение, важно представлять, что с каждым выдохом вы будто выдыхаете свою тревогу и волнение.
Второй прием борьбы со стрессом – активность. Можно просто походить по комнате, поприседать, поводить ручкой по бумаге или же сжимать и разжимать кулаки – по мнению врача, пользу принесет любое движение.
Третий вариант - переключение внимания. Для этого важно сменить "картинку" и начать разглядывать окружающих, детали интерьера, предметы перед вами и так далее. Важно делать это сосредоточенно, вслух проговаривая детали того, что видите, не пропуская ни одной характеристики. Это остановит поток тревожных мыслей.
Кроме того, психиатр советует бороться со стрессом с помощью визуализации. Проще говоря, представьте себя в тихом спокойном месте, оцените свои эмоции, прочувствуйте момент.
"Эффект увеличится, если при этом вы начнете описывать словами свои ощущения, создавая позитивный настрой: "мне хорошо, я спокоен, здесь тихо и уютно, я расслаблен и безмятежен", – добавил Масякин.
Если применять эти приемы, то можно научиться легко бороться со стрессом и быстро возвращать себе спокойствие.
Ранее доцент кафедры психиатрии Медакадемии КФУ Андрей Убейконь рассказал, как добиваться своего и распознавать ложные цели, как научить себя и своего ребенка целеустремленности и не посеять в душе комплексы.
РИА новости Крым

Читать еще:
В Армянске рецидивист избил и задушил знакомую – дело ушло в суд
В Армянске рецидивист избил и задушил знакомую – дело ушло в суд
Утро 4 мая - ветер, пасмурно и прохладно
Утро 4 мая - ветер, пасмурно и прохладно

Комментировать
????????...

Последние новости:

Как к Вам обращаться?