Как пройти осень без простуд: пять советов доктора

С наступлением осени традиционно растет число простуд и острых вирусных инфекций. Не заболеть помогут главные правила для осеннего здоровья, которые в эфире радио "Спутник в Крыму" перечислила врач-методист Центра медицинской профилактики Вера Павлова.

Первым делом доктор советует пересмотреть гардероб, поскольку в осенне время важно не только не замерзнуть, но и не перегреться:

"Крым - такой регион, где можно выйти на солнце и вспотеть, а через минуту может подуть ветер. Очень важно не быть мокрым. В наших климатических условиях актуальна многослойность в одежде, чтобы по ситуации что-то можно было снять или надеть. Важно, чтобы одежда была непромокаемой. Такие же требования и к обуви", - отмечает эксперт.

Второй совет касается режима дня. По словам Павловой, связанные с недостатком тепла и солнца дневную сонливость и лень, необходимо преодолевать. При этом ночной сон должен быть качественным:

"В зимнее время раньше темнеет. Конечно, организм на это реагирует. Можете раньше ложиться спать - это будет полезно, вы будете лучше высыпаться, а выспавшийся организм становится сильнее и лучше противостоит сезонным инфекциям", - уверена специалист.

Кроме того, Павлова рекомендует гулять, особенно в солнечные дни, и лучше в парковых зонах или в лесу: "Если вы хорошо себя чувствуете, хорошо одеты и на улице сухо, можно пойти пешком на работу", - предлагает она.

Также доктор предлагает составить правильный осенний рацион, который должен содержать умеренное количество животного жира и белковой пищи - сала в небольших количествах, нежирного мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, яиц. А вот налегать на пирожные не нужно даже осенью. То же касается "праздничных" продуктов - солений, копченостей и другой чрезмерно жирной тяжелой пищи. На десерт лучше есть сезонные фрукты, увеличить в меню количество овощей, корнеплодов, зелени. Отличные осенние блюда - мясные бульоны, овощные супы, рагу, борщи, винегреты, горячие каши с мясом, а также согревающий чай с медом, для тех, кто не страдает диабетом или же аллергическими реакциями на продукты пчеловодства.

Ранее врач-терапевт Людмила Лапа назвала неожиданное средство для домашней аптечки осенью.