На новогодних праздниках не стоит увлекаться салатами с большим количеством майонеза. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение легким овощным и фруктовым композициям, что влечет за собой хорошее самочувствие. Об этом РИАМО рассказала главный внештатный специалист-диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.

«Не стоит на праздниках увлекаться салатами с большим количеством майонеза: отдайте предпочтение легким овощным и фруктовым композициям. Если все же решили использовать майонез, выбирайте «легкий», либо приготовьте его самостоятельно. Домашний вариант, включающий горчицу, оливковое масло и желток, будет намного полезней», – рассказала эксперт.

Диетолог советует заменить торты и пирожные с кремом имбирными пряниками и запеченными яблоками с творогом или же сладкой тыквой.

Эксперты также отмечают, что в новогодние праздники следует умеренно употреблять алкогольные напитки.

«Ни в коем случае нельзя голодать накануне Нового года. Соблюдайте режим питания к которому привыкли: завтрак, обед, легкий ужин. Не запивайте алкоголь сладкими газированными напитками и пакетированными соками – они содержат много сахара и дают большую нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта», - рассказала Пичугина.

По словам эксперта, жирная пища всегда плохо сочетается с алкоголем. А если человек страдает хроническим панкреатитом, такое застолье может отрицательно сказаться на самочувствии.

«Чтобы быстрее прийти в себя после застолий, прежде всего нужно пить больше воды. Можно устроить организму детокс – смешать воду с лимонным соком, имбирем, медом», – советует Пичугина.

Она отметила, что во время новогодних дней следует физически и морально отдыхать. Она советует не сидеть за столом у телевизора все праздники, а встретиться с друзьями, прогулять в парке и тому подобное.

Чтобы не уйти в депрессию на новогодних каникулах, психолог Марина Барышева советует помнить, что любой отрезок нашей жизни зависит во многом от нас самих.

«Заранее нужно выделить сутки для подготовки к первой рабочей неделе года накануне трудовых будней. Планирование позволит безболезненно, с пользой для души и тела использовать время праздников», - рассказала Барышева.