В правильный рацион питания лучше всего включить нежирные мясные продукты - постная говядина, курица, индейка. Суточное количество жиров в рационе взрослого человека должно составлять менее 30%. Об этом РИАМО сообщила дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.  

По словам эксперта, лучше выбирать белое мясо, чем красное - свинина, говядина и баранина, так как в нём содержится переизбыток жиров. Большое количество потребляемых жиров чревато для организма человека некоторым заболеваниями, в том числе, набор лишнего веса и заболевания сердечно-сосудистой системы.

«Лучше выбрать продукты, содержащие ненасыщенные жиры, например жирную рыбу: лосось, кету, сельдь, скумбрию. Так вы еще получите необходимые нашему организму полезные омега-3 жирные кислоты», - заявила Ковылкина.

Нутрициолог добавила, что рацион питания должен быть разнообразным. Не нужно каждый день есть один и тот же вид мяса. Следует чередовать птицу, рыбу, разные виды мяса и опираться на свои предпочтения и возможности.