В среднем, в неделю можно худеть только на один килограмм. Как рассказала РИАМО дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина, более высокие показатели потери веса могут привести к осложнениям.

Жёсткие диеты вредят иммунной системе человека. Когда вы ограничиваете себя в еде, тогда начинается дефицит минералов, витаминов и микроэлементов, которые должны поступать в организм. При таких ограничениях страдает как репродуктивная, так и нервная системы.

«Когда организм не получает необходимые ему калории, он замедляет обменные процессы и запасает все, что в него поступает. Но так как поддерживать жизнедеятельность нужно, организм ищет альтернативные источники энергии. Самым подходящим для него являются мышцы. Они сгорают более быстро, чем жировая ткань», - уточнила Ковылкина.

Также нутрициолог рассказала, что резкое похудение влияет на кожу, волосы и ногти, их качество становится хуже.