Занятие садоводством на даче - это отличный способ проводить время на свежем воздухе. Такой физический труд сможет скорректировать физическую форму, укрепить мышечную массу и улучшить координацию. Также он способствует общему оздоровлению, сообщил изданию РИАМО фитнес-тренер Станислав Пахомов.

По словам тренера, физическая активность на даче полезна для людей, которые проводят длительное время сидя. Тем не менее, важно не допускать перенапряжения и истощения, не перегружая себя работой на дачном участке, особенно в первые дни, чтобы не допустить травм.

«Чтобы безопасно выполнять физическую работу на даче, важно сохранять правильную осанку при работе на садовом участке или колке дров, не сутулиться и контролировать тонус спины. Резкие движения или резкие разгибания могут быть опасными, поэтому необходимо выполнять эти действия медленно и на выдохе», - рассказал Пахомов.

Тренер рекомендует тем людям, у кого есть какие-либо проблемы с коленями, избегать приседаний на корточки и вместо этого использовать табурет, чтобы сидеть и выполнять работу.

Пахомов также отметил, что в предстоящие длинные выходные не нужно ограничиваться только времяпровождением на даче. Нужно разнообразить свой отдых, это не даст организму сильно устать.

«Ходьба, велосипедные прогулки, волейбол, настольный теннис и другие виды активного отдыха также полезны для здоровья. Физическая активность поможет снять накопленный стресс и напряжение, что положительно скажется на здоровье», - посоветовал тренер.