Чтобы избежать проблем с памятью в зрелом возрасте, нужно заранее заботиться о здоровье своего организма. Нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, так как это улучшает кровообращение и способствует насыщению мозга кислородом. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» сообщил врач-невролог Алексей Сомкин.

«Во-вторых, включить в рацион больше полезных продуктов. Ваша еда должна содержать необходимые питательные вещества для улучшения памяти. При этом, важно не употреблять алкоголь и тем более, наркотики. Это мощнейшие разрушители памяти и когнитивных способностей», - сказал врач.

Также для улучшения памяти врач посоветовал использовать методы запоминания - повторение или создание ассоциаций. Ещё полезным будет узнавать что-то новое, изучать искусство и учиться играть на музыкальных инструментах.

«Изучайте иностранные языки и разгадывайте кроссворды. Любая умственная активность позитивно скажется на памяти. Постарайтесь ограничить стресс и поддерживать только хорошие отношения с близкими и друзьями, так как социальное взаимодействие также может улучшить память», - заключил Сомкин.