Не всегда получается контролировать свое питание на работе. Из-за этого может появится лишний вес. Как рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» диетолог Евгения Пегова, лишние килограммы – это не единственная проблема, которая может возникнуть из-за неконтролируемого питания на работе.

Как отмечает диетолог, перед работой следует позавтракать. Это запускает метаболизм, который даёт энергию на весь день.

«Планируйте обеды и перекусы заранее, чтобы избежать соблазна закусить чем-то вредным. Если коллеги предлагают конфеты и печенье – откажитесь. Берите с собой на работу фрукты, орехи, свежие овощи или несладкий йогурт. Употребляйте их вместе с полноценным обедом из белков и медленных углеводов», - рассказала диетолог.

На работе следует ограничить потребление кофеина. Если есть проблемы с бессонницей, то кофе может только ухудшить ситуацию, а значит и работа в офисе будет затруднена. Следует пить больше воды и регулярно.

«Если ваша работа позволяет, то периодически выходите на улицу. Во время обеденного перерыва можно «нагулять» 500-800 шагов. Это поможет вам расслабиться и получить дополнительную энергию на вторую половину рабочего дня», - добавила эксперт.