Большинство людей считают, что только активные занятия спортом могут помочь сбросить лишний вес. Однако, это большое заблуждение. Интенсивные тренировки могут привести к усталости и отсутствию мотивации. Об этом интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказал фитнес-тренер Руслан Акимов.

«Большие спортивные нагрузки могут привести к травмам и обострению хронических заболеваний, также в организме начинает вырабатываться кортизол, который еще называют гормоном стресса. Он же будет препятствовать расщеплению жиров и уменьшать мышечную массу», - рассказал он.

Тренер отметил, что тренироваться нужно три раза в неделю, за два часа до занятий необходимо сделать полноценный прием пищи, который будет содержать в себе длинные углеводы, в частности крупы и хлеб.

«Для тех, кто набирает массу, за полчаса до спорта можно сделать еще и перекус. А вот жирные и острые блюда необходимо исключить перед физической нагрузкой», - заключил эксперт.