От укачивания или морской болезни в той или иной степени страдают 30% взрослых — тяжесть синдрома и его проявления зависят только от индивидуальных особенностей. Об этом RT заявила кандидат медицинских наук, врач-невролог Екатерина Демьяновская.

По её словам, взрослые испытывают головокружение, тошноту, потливость, усталость и вялость. У детей из-за функциональной незрелости вестибулярного аппарата показатель существенно выше — 60%.

«Как минимум у половины детей к 12-16 годам симптомы укачивания исчезают. Чтобы организм достойно выдержал дневное путешествие, ему нужно дать возможность хорошенько отдохнуть, поэтому в ночь перед поездкой поспите семь-восемь часов. Второй способ снизить стресс — взять билеты на ночной рейс и спать в пути», — рассказала врач.

Она предупредила, что слишком плотная еда может стать причиной укачивания. Поэтому за пару часов до поездки нужно перекусить чем-то лёгким, например, овощным салатом или йогуртом без сахара.

«А вот отказываться от еды совсем не стоит: голод только усилит тошноту во время поездки. Каждые час-два рекомендуется съедать что-то лёгкое, например порцию овощей или фруктов. Во время взлёта и посадки самолёта можно рассасывать леденцы: это у некоторых людей уменьшает симптомы укачивания. Если предстоит дальняя дорога на автомобиле, желательно каждый час делать остановку, чтобы подышать свежим воздухом, прогуляться», — рассказала эксперт.

Врач также посоветовала отказаться от любых спиртных напитков и ограничить курение за сутки до поездки и во время неё. В транспорте желательно занять место с наименьшей амплитудой движения — в средней части судна, самолёта или автобуса. Демьяновская уточнила, что в машине меньше всего укачивает на переднем сиденье, а в автобусе, трамвае или поезде — на местах, расположенных по ходу движения. 

«Положение тела тоже может повлиять на самочувствие: зафиксируйте голову — в этом поможет дорожная подушка или специальный воротник, откиньте кресло и примите положение полулежа или лежа, двигайтесь плавно, не меняйте положение тела резко, не пытайтесь рассмотреть объекты, мелькающие за окном, — зафиксируйте взгляд на горизонте или вообще закройте глаза», — добавила она.