Как не перегреться в жару

. Избежать последствий перегрева и не допустить солнечного удара в летний зной поможет одежда из натуральных тканей, правильный питьевой режим и прогулки на улице только в период до 10 часов или после 18:00. Об этом в комментарии РИА Новости Крым напомнил главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава Республики Крым Владимир Мещеряков.

Так, в минувшее воскресенье, когда на полуострове было зафиксировано почти 39 градусов жары, участились случаи обращения с жалобами на "перегрев", "солнечный удар" и обострение хронических заболеваний на фоне аномально жаркой погоды: в среднем, почти на две сотни вызовов за эти сутки было больше.

По данным ГБУЗ РК "Крымский республиканский центр медицины катастроф и скорой медицинской помощи", за 6 августа в службу скорой медицинской помощи Крыма поступило восемь вызовов с поводом "перегревание", а также 540 вызовов по поводу обострения хронических заболеваний (гипертоническая болезнь ишемическая болезнь сердца, мигрень, вегето-сосудистая дистония) анамнестически на фоне общего перегревания", - сообщили РИА Новости Крым в пресс-службе регионального минздрава.

При этом, еще накануне, когда температурные показатели не были приближены к аномальным, в службу скорой медицинской помощи Крыма поступил всего один вызов с поводом "солнечный удар" и 350 вызовов по поводу обострения хронических заболеваний на фоне общего перегревания.

"Повышение температуры окружающей среды выше комфортной – это уже стресс для организма. А если человек находится на жаре, да еще и выполняет какую-то физическую нагрузку, то вероятность возникновения проблем со здоровьем возрастает кратно. Особенно на жаре может резко ухудшиться самочувствие тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями", - рассказал Владимир Мещеряков.

По его словам, в такую жаркую погоду особенно важно планировать свою деятельность заранее. Людям, которые страдают хроническими заболеваниями, лучше всего и вовсе воздержаться от вылазок на улицу днем.

В случае, если выхода на улицу не избежать, то нужно выбирать "правильную" одежду.

"Одежда должна быть просторной, из натуральных, преимущественно хлопчатобумажных тканей, она должна быть хорошо вентилируема воздухом, чтобы теплообмен был максимальным и тело хорошо проветривалось", - объяснил доктор.

На отрытых участках местности, где нет тени, необходимо находиться в головном уборе, например, широкополой шляпе. Обязательное условие: головной убор должен быть хорошо провертываемым, из натуральных тканей.

"В жаркую погоду нередко ухудшение самочувствия может быть при сердечно-сосудистой недостаточности или при заболевании почек, когда не рекомендовано пить много жидкости. В этом случае жару обязательно следует переждать в помещении, где температура воздуха близка к комфортной, где есть возможность проветрить", - рекомендует Мещеряков.

Также он отметил, что работа в помещениях с кондиционером летом является идеальным вариантом.

В жаркую погоду также необходимо с осторожностью передвигаться по улице с маленькими детьми, особенно дошкольного возраста. "На солнце они могут перегреться, и ухудшение здоровье наступает быстрее, чем у взрослых".

"На прогулку с детьми нужно брать с собой воду, обязательны головные уборы. Гулять лучше всего в тени", - напомнил Мещеряков.

Тем, кто на отдыхе, доктор рекомендовал находиться на пляже до 10 утра и после 18 вечера, а в промежутке быть в помещении, где есть возможность охладить воздух хотя бы до +24…+26 градусов, хотя оптимальной считается температура +22…+25 градусов.

По его словам, даже если на улице + 33, достаточно, если кондиционер будет выставлен на +26 градусов.

"В такую жаркую погоду нужно принимать достаточное количество жидкости, но это не значит, что нельзя пить больше или меньше. Главное, чтобы не было жажды. Важно, чтобы потоотделение было нормальным, и кожа охлаждалось", - напомнил Мещеряков.

Когда на улице стоит изнуряющая жара, то в рационе должно быть больше овощей, фруктов и ягод, которые содержат максимальное количество как жидкости, так и микроэлементов.

Помимо того, нужно помнить, что продукты, особенно скоропортящиеся, категорически нельзя хранить на жаре и брать с собой на пляж. Это поможет уберечься от пищевых отравлений и кишечных инфекций, отметил собеседник.

По прогнозам центра погоды "ФОБОС", в августе среднемесячная температура воздуха в Крыму будет на градус-полтора выше нормы, местами возможен незначительный переизбыток осадков.