Быстрая авторизация

Выслать пароль
Забыли пароль?
Регистрация

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
Какие продукты помогут победить осеннюю хандру: советы диетолога
0

Мой ДОМ

Главная Новости: Симферополь

Какие продукты помогут победить осеннюю хандру: советы диетолога

Мой ДОМ
Советы по благоустройству и ремонту дома. Выбору строительных материалов, кровли, мебели.
Полезные лайфхаки для дома.
#утро #гаджеты

Какие продукты помогут победить осеннюю хандру: советы диетолога

728
Раздел: Здоровье
Осенью организм требует больше еды, это заложено природой. Какие продукты принесут пользу здоровью в холодное время года, в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала диетолог Татьяна Соломатина.
"Световой день уменьшается. Падает уровень многих гормонов. Не вырабатывается витамин D. Это напрямую связано с нашим эмоциональным восприятием действительности. Не только психологические проблемы, но даже психические связаны с дефицитом витамина D. Поэтому нужно правильно выстроить питание", - говорит специалист.
По словам эксперта, человеку нужно подкармливать свои микробиомы. Осенью соленья, маринады не смогут их полноценно поддержать так, как летом свежие овощи, фрукты. Также организму не хватает клетчатки.

"От состава еды зависит, как мы будем себя чувствовать. Также влияние на настроение оказывает сон. Голубой цвет гаджетов не дает вырабатываться мелатонину. Недостаток мелатонина не дает в свою очередь вырабатываться серотонину – гормону хорошего настроения. Когда мы встаем утром, кортизол (гормон стресса) должен уйти, а он не уходит и заставляет нас есть", - говорит Татьяна Соломатина.

При этом потреблять надо продукты, которые будут помогать нормальной работе организма. Диетолог советует для восполнения витамина D включать в рацион жирную рыбу, печень трески. Также с рыбой, а еще с какао мы получаем хром.
Магний попадает в организм с зелеными овощами, семечками, орехами. Витамины группы B содержатся в цельнозерновом хлебе, мясе. У кого проблемы с щитовидной железой, не хватает йода, специалист рекомендует обязательно добавлять в рацион рыбу, водоросли. Суточную норму селена покрывает пара бразильских орехов, а также морепродукты и грибы.
"По каждому компоненту нужно выстраивать правильный, сбалансированный рацион. При достаточном количестве веществ, которые нам необходимы, будут нормально вырабатываться гормоны, вещества, которые обеспечивают наше настроение, состояние. И микробиом будет в норме", - заключила Соломатина.
РИА новости Крым

Читать еще:
Утро на набережной (Фото, видео)
Утро на набережной (Фото, видео)
Морозное утро в Феодосии
Морозное утро в Феодосии

Комментировать
????????...

Последние новости:

Как к Вам обращаться?