12 октября отмечают Всемирный день зрения. Раньше с проблемами глаз в основном сталкивались люди старше 50 лет, то с появлением компьютеров и смартфонов в жизни людей эта проблема коснулась и более молодых граждан. офтальмолог Валентина Асташева рассказала Тульской службе новостей о том, что делать, чтобы сохранить зрение.

Черника и морковь, полезны для сетчатки глаза, в этих продуктах содержатся витамины группы В, РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы. Но не стоит возлагать на них такие надежды.

«Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно потреблять примерно 2-2,5 килограммов в день. Моркови для положительного эффекта – около 0,5 килограмма. Причем, не стоит забывать, что организм усваивает всего 30-40% полезных веществ, а остальное выводит. Поэтому даже мешок черники в сутки не поможет достигнуть желаемого результата», — объяснила Асташова.

Злоупотребление полезными продуктами не приведет ни к чему хорошему. Как рассказала офтальмолог, до сих пор родители, старательно добавляющие в рацион морковь, приводят к врачам детей с пожелтевшими частями тела. Такой побочный эффект проявляется из-за переедания овощей и фруктов оранжевого цвета. Именно поэтому во всем нужно соблюдать меру.

По словам эксперта, гимнастика улучшает кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц, но справиться с близорукостью и избавиться от очков это не поможет. Также она не справится с возрастными изменениями, после 40 лет люди часто сталкиваются с проблемами зрения. Гимнастика помогает справиться с «ложной близорукостью», которая часто возникает у школьников из-за значительной зрительной нагрузки.

«Есть множество методик, которые позволяют не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять. Школьникам нужно выполнять легкую гимнастику хотя бы дважды в день. Она должна состоять из полноценного комплекса упражнений», — рекомендовала офтальмолог.

Для взрослых, которые работают за компьютером или с документами врач советует делать перерывы каждый час для разминки глазных мышц. Можно массировать шейный отдел, периодически вставать и делать короткие прогулки для восстановления кровотока и снижения напряжения.