Часто люди в офисе сталкиваются с проблемами, которые связаны с болью в мышцах и усталостью. Для поддержания организма в бодром состоянии на работе достаточно пятиминутной разминки. Об этом сообщила специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина, передаёт РИАМО.

«Если вы еще не купили абонемент на фитнес - ничего страшного. Заниматься можно даже на работе. Никто не говорит вставать в планку или качать пресс - для поддержания бодрости достаточно пятиминутной разминки. Сделайте зарядку для глаз или выполните дыхательные упражнения», – сказала Игонина.

Она добавила, что можно чередовать глубокий вдох и выдох, при этом напрягая пресс. Такое упражнение стоит повторять пять раз в умеренном темпе в течение рабочего дня.

«Конечно же, обязательно устраивайте небольшие перерывы в работе. Можно выйти на улицу за порцией кислорода днем, а вечером посетить парк или сквер неподалеку от дома – это позволит привести в порядок мысли и обеспечит хорошее настроение», – рассказала психолог.

Эксперт отметила, что нужно давать организму отдых после успешной проделанной работы.

«Чтобы не погрузиться в рутину и не захотеть уволиться в первую неделю после праздников, придя домой, расслабьтесь и послушайте музыку, примите ванну с пеной, сделайте маску для лица и просто посидите в тишине», – добавила Игонина.

По её словам, перенапряжение может плохо сказываться на здоровье человека. Нужно распределять задачи так, чтобы в первую рабочую неделю уходить с работы вовремя.

«Выход из праздничных дней – всегда стресс, но если грамотно и с умом управлять временем и наводить порядок в делах, можно без лишних трудностей войти в рабочий ритм», – заключила специалист.