Новогодние выходные быстро заканчиваются, но вот сбитый режим сна, последствия переедания и чрезмерного злоупотребления алкоголем дают о себе знать ещё неделю. Нельзя резко возвращаться к обычной жизни после таких каникул, нужно постепенно входить в привычное русло. Об этом рассказала нутрициолог Елена Башкирова, передаёт интернет-издание «Подмосковье сегодня».

«Резкие перепады в питании, режиме дня, физической активности становятся стрессом для организма, поэтому вместо отдыха и восстановления во время праздников мы получаем еще больший вред», — сказала Башкирова.

По её словам, нужно тщательно обдумать, какие привычки были изменены во время праздников.

«Не расставались с тазиком салата? Надо вспомнить о чистых интервалах — питаться три раза в день без перекусов. Это принесет больше пользы, чем жесткие ограничительные диеты. Грелись всю неделю на диване в обнимку с пледом? Увеличивать активность стоит не внезапно начатыми ежедневными тренировками, а для начала утренней гимнастикой, постепенно набирая обороты», — отметила эксперт.

Она добавила, что это же касается людей, который сбили свой режим сна. Нужно постепенно вставать на час раньше, чтобы организм мог без стресса просыпаться в рабочие будни.