Часто студенты переживают из-за приближающейся сессии, что может привести к нервным срывам и стрессу. Чтобы избежать таких последствий, стоит вести привычный образ жизни. Об этом сообщила специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина, передаёт РИАМО.

«Во время сессии старайтесь вести привычный образ жизни – резкая смена режима дня способна усугубить стрессовое состояние. При подготовке к экзамену обязательно делайте краткие перерывы на отдых, прогулки, перекус и периодически меняйте интеллектуальную нагрузку на физическую», – сказала Игонина.

Она отметила, что в этот период важно высыпаться, потому что сон помогает усваивать получаемую информацию и систематизировать её. Недосып легко может спровоцировать появление стресса.

«Как правило, стресс заранее копится из-за сложностей с усвоением материала и успеваемостью. Залог успешного преодоления переживаний во время экзамена и подготовки к нему – наличие знаний. Другое важнейшее условие – позитивный настрой», – пояснила специалист.

Игонина посоветовала перед экзаменами настраивать себя на позитивные мысли, не думать о неудачах. Стоит чаще вспоминать ощущение лёгкости и «полёта» после сдачи сессии.

«Также можно поделиться своими ощущениями, сомнениями и переживаниями или же обсудить планы на будущие каникулы, думая о сессии как об удачно пройденном этапе. И стоит забыть об успокоительных. Несмотря на популярность советов принять подобные препараты, лучше этого не делать. Во время стресса трудно рассчитать оптимальную дозу, есть риск переборщить и потерять концентрацию», – предупредила психолог.