Людям, которые хотят подтянуть мышцы или сбросить лишний вес к лету, стоит начать заниматься спортом за 3-4 месяца. Об этом сообщил инструктор-методист отделения физиотерапии Кирилл Антонов, передаёт РИАМО.

«Если говорить все-таки о том, за какой период готовиться, чтобы более-менее не в стрессовом режиме это делать, то 3-4 месяца необходимо заложить на подготовку, если хочется добиться относительно подтянутого состояния. Я не говорю про подкачанные фигуры, а просто, чтобы подтянуться и немного избавиться от лишнего процента жира», – отметил Антонов.

Как передаёт «Петербургский дневник», эксперт отметил, что не нужно прекращать заниматься спортом с приходом холодов. Если постоянно начинать тренировки, а потом «забрасывать» их, то организм может отреагировать негативно.

«Первый месяц должен быть более адаптивным, плановым в плане повышения нагрузок. Целью лучше ставить 2-3 кг в месяц, если мы говорим про снижение веса. В питании должны преобладать продукты с низким содержанием жира и небольшим количеством углеводов. Если углеводы и потребляем, то сложные в виде гречки, риса, желательно бурого. И это все должно быть в первой половине дня. В послеобеденное время уже надо стараться углеводы исключать из рациона, оставлять салаты и белок», – подытожил Антонов.