Меньше мяса, больше воды

Роспотребнадзор дал рекомендации россиянам, как избежать перегрева в жаркую погоду. Как отметили в пятницу в пресс-службе ведомства, в ряде регионов страны установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года.

Специалисты Роспотребнадзора обращают внимание на то, что повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

В этой связи эксперты рекомендует ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума, проветривать помещения, а при выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки и обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок), солнцезащитными очками, зонтиками.

Кроме того, советуют в ведомстве, в жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами. Также необходимо как можно меньше есть копчености и жареное.

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. При этом необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

Также в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество (до 1,5 литра в сутки) жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. От газировок и других напитков с повышенным содержанием сахара, энергетиков и алкоголя лучше отказаться.

В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

А поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха, предупредили в Роспотребнадзоре.

Как сообщалось, по данным синоптиков, на следующей неделе в Крыму прогнозируется жара: уже во вторник столбики термометров днем поднимутся до +25…+30 градусов.