Быстрая авторизация

Забыли пароль?

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
Врач назвала необходимое число шагов в день для здоровья
0

Врач назвала необходимое число шагов в день для здоровья

1141
Раздел: Здоровье
Источник: ForPost

Чтобы привести организм в тонус после долгой зимы, нужно больше ходить, делая ежедневно не менее 10 тысяч шагов. Об этом в интервью «Говорит Москва» рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова.

Специалист отметила, что наше тело изначально приспособлено для активности и ходьбы, а не сидения за письменным столом. Для поддержания здоровья и жизненного тонуса в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов, а в неделю их должно быть 70 тысяч.

Кардиолог рекомендует заняться скандинавской ходьбой. Этот вид активности помогает сжигать больше калорий, так как в работу включаются ещё и мышцы рук, спины и груди. Однако, чтобы получить желаемый эффект, важно научиться технике и выполнять упражнения правильно.

«У нас, бывает, пожилые люди опираются на палки или тащат их за собой. Палки должны быть правильно подобраны по высоте», — пояснила Ионова.

Специалист предостерегла людей с избыточным весом и проблемами с суставами, а также пожилых от занятий бегом — его лучше тоже заменить на ходьбу.

ForPost

Последние новости:

Как к Вам обращаться?