Как побороть зависимость от смартфона: совет психолога

Психолог Дмитрий Синарев назвал простой способ быстро "оторвать" человека от смартфона и вернуть его "в реальность".

"Общение человека со своим смартфоном — это одна из разновидностей измененного состояния сознания. Самый эффективный способ вернуть человека в реальность – "разбить" состояние", – сказал специалист агентству "Прайм". 

По словам Синарева, к простому призыву отложить в сторону смартфон и включиться в беседу человек вряд ли прислушается. А вот достать свой телефон и предложить собеседнику вдвоем на время отложить их может быть более действенно. Это может вызвать злость, раздражение, удивление, но внимание привлечет, поясняет он.

"Чтобы прервать свою порочную связь с телефоном, достаточно научиться управлять своим вниманием и осознанно его переключать в реальность. Самое надежное средство здесь – физические действия. Можно, отложив смартфон, сделать небольшую зарядку, немного пробежаться или быстро пройтись – подойдет любая физическая нагрузка", – отметил психолог.

В то же время эти меры дадут только кратковременный эффект, если человек осознанно и постоянно предпочитает живому общению виртуальное.