Как кишечник может влиять на качество сна – эксперты

Японские ученые пришли к выводу, что нормализовать сон можно с помощью правильного и сбалансированного рациона, сообщает портал "Ридус".

По данным экспертов, микрофлора кишечника может оказывать влияние на качество сна.

К такому заключению ученые пришли после эксперимента на мышах.

Животные поделили на две группы. Одна из них была контрольной, а другая в течение четырех недель питались коктейлем из мощных антибиотиков, которые практически лишили подопытных кишечных бактерий. При этом обе группы получали одинаковый рацион.

В результате выявилось значительное различие между животными, принимающими антибиотики, и животных из контрольной группы.

У мышей, принимавших антибиотики, отсутствовало около 60 видов метаболитов.

Затем ученые проанализировали сон мышей, регистрируя активность их мозга с помощью электроэнцефалографии.

Выяснилось, что животные с недостатком кишечной микрофлоры имели нарушения в фазах быстрого и медленного сна. Исследователи предположили, что это было вызвано недостатком серотонина.

"Мы обнаружили, что ухудшение микрофлоры лишает организм серотонина, уровень которого может влиять на циклы сна и бодрствования. Таким образом, изменение состава кишечных микробов путем улучшения своего рациона может помочь тем, у кого проблемы со сном", - цитирует портал одного из руководителей исследовательской группы.

Ранее считает врач-сомнолог Медицинской академии им. Сеченова Михаил Полуэктов заявил, что стремление как следует выспаться в выходные, чтобы восполнить запас энергии, не приведет к желаемому результату. Такой подход лишь ухудшит состояние здоровья.