Как удержаться на ногах во время грядущей гололедицы

ТОРОПИТЕСЬ МЕДЛЕННО

Как известно, лишняя спешка в большинстве случаев к добру не приводит. А когда за окном осадки в виде снега, имеет смысл внести коррективы в обычный маршрут и выходить из дома заранее, чтобы обходить стороной опасные места. Оцените свой путь и обходите участки с явным обледенением (замёрзшие лужи и ямы на асфальте). Если обойти эти препятствия невозможно, передвигайтесь «лыжным» шагом – не отрывая подошвы от земли.

Самая распространённая зимняя ловушка кроется в обледеневших ступенях уличных лестниц, например ведущих в подземный переход. Спускаться по ним следует боком, ставя ступню вдоль ступенек и по возможности держась за перила. А особенно осторожными нужно быть при переходе проезжей части, а также при выходе из транспорта. И конечно, ни в коем случае нельзя перебегать дорогу – на обледеневшем асфальте можно поскользнуться, а вот автомобиль может и не успеть затормозить.

У обычной ходьбы по гололёду есть свои правила: наши шаги должны быть мелкими, ноги слегка согнутыми в коленях, а корпус при этом нужно немного наклонять вперёд.

СВОБОДУ РУКАМ

Обычно вернуть баланс и удержать равновесие при возможном падении помогают руки, но для этого они должны быть свободны. Поэтому при передвижении по скользкой дороге не надо занимать обе руки сумками, да ещё и разговаривая на ходу по телефону. Кстати, в большинстве случаев причиной падения становится и тяжёлая сумка через плечо. Да и прятать руки в карманы не стоит – не факт, что вы их успеете вовремя вынуть, чтобы удержаться на ногах. Специалисты считают, что лучше всего пользоваться рюкзаком – это самый надёжный вариант, поскольку в этом случае ваши руки свободны. А ещё в непогоду может пригодиться трость с резиновым наконечником или специальная палка с заострёнными шипами. И не забываем про правильную обувь – устойчивая модель на низком широком каблуке с протектором на толстой подошве.

ПАДАЕМ... ПРАВИЛЬНО

Так что же делать, если вы уже начали падать? Если ноги поехали по льду и равновесие удержать не удалось, надо попытаться согнуть колени и присесть. Это снизит высоту падения. Не стоит следовать распространённому совету максимально расслабиться. Это крайне вредное заблуждение. Напротив: следует напрячь мышцы, чтобы уберечь кости, на которые приходится основной удар. Постарайтесь сгруппироваться, скатиться на бок и принять удар всем телом, раскинув руки в стороны.

При падении мы инстинктивно выставляем руки вперёд, а это неверно и может закончиться переломом в области лучезапястного сустава, травмой костей предплечья или отрывом сухожилий.

Если падаем на спину, важно прижать подбородок к груди, чтобы снизить вероятность черепно-мозговой травмы. И не стоит пытаться спасти вещи, которые были в руках. Здоровье важнее. Отбрасываем сумки в сторону от себя.

ЛЕЖАТЬ, И НИКАКИХ ГВОЗДЕЙ!

Много ошибок мы допускаем и после падения. Часто в состоянии лёгкого шока люди просто вскакивают и бегут дальше по своим делам. А этого делать не стоит. Для начала нужно прислушаться к себе, оценить физический ущерб и только после этого аккуратно подняться.

А вот при серьёзном ударе головой или спиной лучше вообще не вставать. Не двигаться и тем более идти к врачу самостоятельно, поскольку травма может оказаться очень тяжёлой. Лучше попросить помощи у прохожих, вызвать скорую.