Как спать спокойно: сомнолог рассказал о причинах ночных кошмаров

Есть несколько способов избавиться от ночных кошмаров. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов, пишет "Вечерняя Москва".

Самый простой метод спать спокойно – это прожить день без нервов и стресса, считает эксперт.

"Этот год явно не способствует хорошему сну, мы постоянно находимся в стрессе, все это передается на сновидения. Своеобразный постстрессовый синдром", — пояснил врач.

Кроме того, Бузунов добавил, что ослабить психоэмоциональные нагрузки можно отказом от чтения новостей. Он посоветовал в течение дня прогуливаться на свежем воздухе, заниматься физической культурой и ограничить потребление кофеина.

Что касается ночных кошмаров, врач рассказал, что существует два направления таких снов. В первом случае человеку снятся разные сюжеты, в которых мозг пытается найти выход из ситуации. Случившееся забывается, если во сне удается это сделать.

Вторая категория — это навязчивые кошмары, которые постоянно повторяются, а человек не может забыть сон и постоянно находится в состоянии стресса. В таком случае может потребоваться помощь психолога.