Как уберечь здоровье в праздник и новогодние каникулы

ЕДА БЕЗ ВРЕДА

Праздники на то и существуют, чтобы позволять себе различные вкусные «вредности». В этом нет ничего страшного, но вот без переедания вполне можно обойтись. Желание съесть побольше в праздники связано как раз с запретами и регулярными диетами.

Перестать относиться к еде как к награде можно, но гораздо проще понемногу есть в течение дня и не ждать финального ночного застолья. Но если вы всё же переели и это вызывает неприятные ощущения, не стоит вестись на рекламу и тут же принимать ферменты. Это вовсе не спасёт ситуацию: здоровая поджелудочная железа вырабатывает достаточно ферментов для пищеварения. А гастроэнтерологи предлагают другой выход – использовать прокинетики (например, домперидон), чтобы желудок и кишечник двигались активнее.

ПОДУМАЙТЕ О БЕЗОПАСНОСТИ

В первую очередь нужно полагаться на здравый смысл и, например, не становиться на неустойчивые поверхности вроде разваливающейся табуретки.

Что касается фейерверков, они вполне могут навредить здоровью. Так что если вы можете сдержаться и не покупать их, то сдержитесь. Если же решили купить хотя бы бенгальские огни, то для вас уже есть несколько правил: не давайте детям играть с ними – они легко поджигают одежду; наденьте очки; не используйте профессиональные фейерверки; не наклоняйтесь над фейерверком, когда поджигаете запал; сразу отходите, как только подожгли его; держите неподалёку воду (когда всё закончится, залейте упаковку водой).

А вот если вы всё же обожглись, оцените, насколько ожог сильный. Если кожа не повреждена и только покраснела, то подержите это место под прохладной водой. Потом наложите сухую стерильную повязку. Можно принять безрецептурные обезболивающие (ибупрофен или парацетамол).

Если человек загорелся, накройте его чем-нибудь плотным, чтобы потушить огонь, – курткой или одеялом, облейте загоревшееся место водой и вызовите скорую.

Если кого-то ударило током, выключите электричество или отодвиньте человека от проводов, а затем окажите первую помощь и позвоните в скорую. При порезах промойте рану водой и наложите повязку. Чтобы защититься от инфекции, можно потом использовать антибактериальную мазь или крем (не на ожоги!), а антисептики не стоит – они замедляют заживление.

ЧАС РАБОТАЕМ, ДВА ЛЕЖИМ

В привычном нам распорядке дня, чтобы не провоцировать бессонницу и не нарушать циклическую работу разных систем организма в течение суток, нужно ложиться, вставать и есть в одно и то же время. А вот в выходные, особенно в длительные, это правило мы часто нарушаем: то выспаться хотим впрок, то лечь попозже, то поесть не вовремя и до отвала. Организм перестраивается быстро и не в лучшую сторону, и потом ему приходится возвращаться в привычный ритм. Обычное последствие – трудности со сном. Суточные изменения в работе других систем организма тоже происходят, их последствия не так очевидны, но врачи считают, что это очень нездоровая ситуация.