Как снизить уровень холестерина в организме: советы экспертов

Специалисты перечислили пищевые добавки, которые влияют на снижение уровня "плохого" холестерина. Об этом пишет издание .

Одной из таких пищевых добавок стал магний. Отмечается, что ежедневный прием этого вещества снижает уровень "плохого", а также повышает уровень "хорошего" холестерина в организме человека. Помимо этого, одним из полезных свойств магния является так же и то, что он важен для регулирования кровяного давления и уровня сахара в крови.

Еще одной полезной добавкой является экстракт зеленого чая. Это, по оценкам специалистов, помогает снизить риск развития заболеваний сердца. Он также богат полифенолами, обладающими антиоксидантными, антибактериальными, противовирусными и противораковыми свойствами.

Ранее эксперты выяснили, что льняные семена, масло, артишоки и клетчатка могут снизить уровень холестерина в крови.

Как известно, холестерин является липидным веществом, необходимым для обменных процессов в организме человека. В нормальном количестве он необходим для построения оболочек клеток. Высокий уровень холестерина приводит к закупорке кровеносных сосудов, в результате чего могут образовываться тромбы, которые вызывают тяжелые последствия и даже смерть.

Уровень "плохого" холестерина повышают курение, избыточный вес, гиподинамия и неправильное питание с высоким содержанием трансжиров.

Чтобы снизить уровень "плохого" холестерина, нужно заниматься физической культурой, спортом, отказаться от курения и употребления алкоголя, еды, содержащей мало насыщенных животных жиров и легкоусваиваемых углеводов, но богатой клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами, липотропными факторами (метионином, холином, лецитином), витаминами и микроэлементами.