Быстрая авторизация

Выслать пароль
Забыли пароль?
Регистрация

Вы можете войти при помощи быстрого входа/регистрации используя свой телефон

Или если у вас нет аккаунта войдите через социальную сеть

Войдя на портал и регистрируясь в нем Вы принимаете:
пользовательское соглашение
Что такое хроническая усталость и как от нее избавляться
0

Мой ДОМ

Главная Новости: Симферополь

Что такое хроническая усталость и как от нее избавляться

Мой ДОМ
Советы по благоустройству и ремонту дома. Выбору строительных материалов, кровли, мебели.
Полезные лайфхаки для дома.
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
#выходные дни #отдыхать #гаджеты

Что такое хроническая усталость и как от нее избавляться

775
Раздел: Здоровье
Что такое хроническая усталость и как от нее избавляться
Хроническую усталость чаще всего испытывают люди интеллектуального труда, она накапливается незаметно, избавиться от нее сложно, поэтому лучше устраивать профилактические перерывы в работе, чтобы не допустить такого состояния. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказал врач-психиатр, психотерапевт высшей категории, психолог Александр Федорович.
Прежде всего, необходимо разделять два типа усталости: физическую, которая легко снимается полноценным сном, и хроническую, которая не проходит даже после отпуска, уточняет специалист.
"Эмоциональная усталость не останавливается за считанные часы или сутки. Человек не может восстановиться даже за выходные дни, он чувствует раздражение, становится несобранным и невнимательным, плохо соображает, его ничто не радует и не интересует. Одно из самых ярких проявлений синдрома хронической усталости, когда даже после двухнедельного отпуска, уже через пару дней ощущение усталости возвращается. Вот это и есть классическое проявление хронической усталости, особенно для жителей мегаполисов и для людей, которые занимаются интеллектуально-эмоциональным трудом", - говорит доктор.
По его словам, в запущенных случаях, чтобы справиться с хронической усталостью, придется взять длительный отпуск — до нескольких месяцев. Но проще всего не допускать таких состояний.
"Чтобы это не накапливать, нужно отдыхать не разово и долго, а регулярно и понемногу. Во-первых, регламентировать режим труда и отдыха. Если человек, например, работает с документами на компьютере, то по гигиеническим схемам, он должен делать 15-минутные перерывы через каждые 45 минут работы", - продолжает специалист.
Такие перерывы, по его словам, нужно заполнить приятным общением с коллегами, можно совершить прогулку или даже просто постоять у окна. А вот любые гаджеты нужно отложить — они только усугубят проблему.
Ранее тренер Денис Помазной научил делать зарядку прямо на рабочем месте. По его словам, легкую разминку можно сделать даже тогда, когда вы просто перемещаетесь по офису: в этом случае делайте вращательные движения суставов, а сидя за столом — отвлекитесь на дыхательную гимнастику.
РИА новости Крым

Читать еще:
В Армянске рецидивист избил и задушил знакомую – дело ушло в суд
В Армянске рецидивист избил и задушил знакомую – дело ушло в суд
Утро в Феодосии
Утро в Феодосии

Комментировать
????????...

Последние новости:

Как к Вам обращаться?