Что есть и пить в жару – советы врача

В жару организм не следует перегружать тяжелой пищей и животными жирами, в противном случае его ресурсы уйдут на переваривание этих жиров, вместо того, чтобы охлаждаться. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" рассказала врач-методист Центра медицинской профилактики Вера Павлова.

Кроме того, в жару нужно пить. Лучше всего обычную воду. Тем, кто тяжело трудится на улице и много потеет, можно пить подсоленную или минеральную воду без газа, поскольку с потом организм теряет много влаги, а соль ее удерживает.

"На прогулке желательно иметь с собой воду. Когда вы почувствовали, что во рту пересохло, нужно сделать один-два глоточка, больше не надо иначе вода плохо всасывается. Если вам стало нехорошо, из этой же бутылочки можно освежить лицо, чтобы облегчить свое состояние. Часто люди летом испытывают отеки, которые возникают, как реакция организма на повышение температуры: чтобы остудиться, организму нужно расширить сосуды. Человек воспринимает это как избыток влаги, но это не так. Поэтому уменьшать количество воды не нужно. В среднем это должно быть 30 мл на кг массы тела. Если у человека избыточная масса тела, то рассчитывается объем воды нужно по той массе, которая должна быть при его росте", - объясняет Павлова.

Кроме того, в жару она рекомендует не выходить на прогулку, если пришлось - надевайте светлую одежду из натуральных тканей и головной убор, и выбирайте теневую сторону улицы.