Чтобы избавиться от привычки переедания нужно есть только во время голода, тщательно пережёвывать пищу и следить за желаниями организма. Об этом РИАМО сообщила дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.

По мнению Ковылкиной, каждый человек должен различать, какой голод он испытывает. Есть два вида - физический и эмоциональный. первый появляется постепенно и исчезает после еды, создавая в организме чувство удовлетворения. Эмоциональный голод приходит внезапно, сопровождается резким желанием съесть что-то конкретное. В таком случае лучше выпить стакан воды и голод утолится.

«Ешьте лишь то, что вам нравится, а не то, что едят другие. Вы можете оставить еду на тарелке если вам не понравилось или вы наелись, ничего страшного в этом нет. И неважно, в гостях вы это сделаете или в ресторане. Прислушивайтесь к себе. Ешьте медленно, тщательно прожевывая еду. Так вы поможете своему пищеварению и не пропустите чувство насыщения», - заявила Ковылкина.

Также эксперт посоветовала кушать вилкой и ножом и после каждого отправленного в рот кусочка класть приборы на стол. При приёме пищи лучше исключить использование гаджетов, просмотр фильмов и чтение книг. Полезные привычки стоит вводить постепенно.