Чтобы развить и внедрить в свою жизнь положительные привычки, нужно начать с небольших шагов и поиска поддержки. Также можно составить список своих новых привычек и отслеживать их, используя онлайн-приложения для мониторинга. Об этом РИАМО рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов.

Он пояснил, что полезные привычки необходимо вводить в свою жизнь постепенно. 

«Например, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, начните с коротких тренировок в течение 10-15 минут в день», - рассказал врач.

Кумов также уточнил, что для того, чтобы стимулировать выработку привычки, необходимо награждать себя за её соблюдение.

«Награждайте себя за выполнение новых привычек. Например, после каждой недели выполнения новой привычки позвольте себе купить что-то приятное или сходить в кино», - сказал Кумов.