В полноценном функционировании организма щитовидная железа играет важную роль. Для её нормальной работы в организме должно быть достаточное количество йода. Об этом РИАМО рассказала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.

По словам эксперта, человеку нужно всего 150 мкг йода в сутки, а женщинам в период беременности и лактации — около 200 мкг в день.

Для работы щитовидной железы лучше всего жить у моря. Йод поступает в организм не только из продуктов питания, но и буквально из воздуха. Однако большая часть населения России не проживает на морском побережье. Таким людям необходимо пополнять запасы йода.

«Во-первых, важно знать: йод не «накапливается» в организме, употребить его впрок не получится. Основными источниками йода являются рыба и морепродукты — старайтесь, чтобы они обязательно были на вашем столе минимум 2–3 раза в неделю», — заявила Тананакина.

Она добавила, что и при достаточном количестве этих продуктов в рационе человек может недополучать нужное количество йода, потому что он разрушается при термической обработке. Поэтому стоит использовать йодированную соль. Но здесь важно не переусердствовать — избыточное употребление соли повышает артериальное давление и приводит к отекам.

«В достаточном количестве йод содержится в хурме, фейхоа, клюкве — эти ягоды как раз сейчас, поздней осенью и зимой, в достаточном количестве представлены во многих российских торговых точках», — уточнила эндокринолог.

Специалист отметила, что также недостаток йода можно восполнить при помощи специальных препаратов, витаминных комплексов и БАДов. Перед приемом подобных добавок обязательно нужно проконсультироваться с врачом.