В городе
Главная
НОВОСТИ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
БИЗНЕС КАТАЛОГНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоЧто спасет фигуру в новогодние каникулы: эксперт назвал ряд правил
0
Что спасет фигуру в новогодние каникулы: эксперт назвал ряд правил
1719
Раздел: Здоровье
Источник: РИА новости Крым
Оливье, селедка под шубой, "мимоза" и холодец – только часть вкусностей, которые обычно съедаются за новогодним столом. Причем обжорство не заканчивается в саму новогоднюю ночь – долгие выходные дома и в гостях провоцируют есть, и есть, и есть...
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург дал практические советы, как не выйти из "новогоднего марафона у холодильника" вдвое толще, чем "были мы на старте".
"Самый первый и главный секрет – всегда садиться за праздничный стол сытым, тогда вы не будете брать много, не будете есть жадно, а выберете то, чего вам действительно хочется", – заметил врач в комментарии РИА Новости Крым.
Не пить алкоголь на голодный желудок – еще одно важное правило. В этом случае спиртное быстрее усваивается, и можно "потерять над собой контроль".
"Третий момент – не пить газированные напитки. Что касается шампанского, то из него лучше убрать все пузыри. Самый оптимальный напиток – сухое красное вино. Оно, по крайней мере, не так быстро всасывается", – подчеркнул диетолог.
Для насыщения нужно есть хлеб, лучше зерновой, также подойдут овощи, нежирные мясные и рыбные нарезки. По словам диетолога, чтобы не переедать, количество и этих продуктов в тарелке должно быть минимальным. Также нет смысла в замене ингредиентов на малокалорийные и нежирные.
"Допустим, в оливье колбасу не берем, берем куриную грудку, или майонез находим 28% жирности, а не 70%. Это обычно сказывается на качестве блюда. По сути, осталось все то же самое жирное и вредное, только менее вкусное",– привел пример врач.
По словам Гинзбурга, пополняя новогоднюю тарелку, лучше брать больше зелени, овощей и фруктов, а паузы между приемами пищи заполнять изысканными беседами. Блюда важно пробовать буквально по столовой ложке.
"Еще один важный момент – танцы. Стараемся больше двигаться. Потом есть, как правило, не хочется. Обычно все едят до первой пляски, поэтому лучше сразу выйти из-за стола, это переключает", – советует специалист.
Если переедание все-таки случилось, то на следующий день полезно пить больше жидкости и съесть с утра что-то легкое. Подойдут зеленый чай с имбирем или лимоном, ягодный морс и овсяная каша. А вот голодать специалист не советует: во-первых, не удастся сохранить праздничное хорошее настроение, а во-вторых, после жестких ограничений в пище всегда следует срыв, особенно если еще и пить алкоголь.
Читать еще:
????????...
Последние новости:
- 12:16Часть Симферопольского района Крыма обесточена из-за аварии
- 12:06«Робин Гуд» из супермаркета попал под уголовное преследование
- 10:21В Крыму за неделю в ДТП погиб один человек и 9 пострадали – ГАИ
- 10:16В Симферополе школьников наградили за спасение пожилой женщины от изнасилования
- 09:41В Крыму дороги на перевалах обрабатывают от снега
- 09:26В Крыму на придомовых площадках возобновят массовые занятия спортом
- 09:21ПВО за два часа сбила 5 украинских дронов над Черным и Азовским морями
- 08:36Около 120 мирных граждан России стали жертвами украинских ударов за неделю — Мирошник
- 08:21Пенсионерка из Черноморского района отдала мошенникам более миллиона рублей
- 08:06Сергей Аксёнов: От того, что происходит на фронтах специальной военной операции, зависит судьба России и всего мира
- 07:46В музеях Крыма надо использовать увлекательные для молодежи новые технологии – историк
- 07:42В трудовых отрядах Крыма готовы принимать участие школьники Новороссии
- 06:46В Москве при взрыве на вокзале погиб полицейский и еще двое ранены
- 06:41В Ростовской области в тройном ДТП пострадали четверо детей и четверо взрослых
- 06:36Участники программы «Герои Крыма» усилят власть и укрепят доверие к ней народа – политолог
- 00:06В Крыму во вторник до +9 градусов и пройдут дожди с мокрым снегом
- вчера
22:21Садоводство и виноградарство названы приоритетными отраслями агропрома Крыма - вчера
22:16Авторские экскурсии популяризируют Крым и привлекают все больше туристов – мнение - вчера
20:32Причиной второй смены в школах стала урбанизация – мнение - вчера
20:26В Крыму получить медпомощь по ОМС в частной клинике можно только по направлению врача - вчера
19:26Евросоюз в три раза нарастил импорт мороженого из России - вчера
18:32Для успешного развития агротуризма в Крыму нужна единая стратегия – министр - вчера
16:51ВСУ сбросили взрывчатку на школу в Брянской области – губернатор - вчера
16:41Крымский мост сейчас – выезда с полуострова ждут 130 авто - вчера
16:36Премию имени Тиграна Кеосаяна за спасение ребенка получит дворник из Петербурга - вчера
15:46Крымский мост открыли для движения - вчера
15:01Массированные атаки ВСУ повредили объекты генерации и распределения в Запорожской области - вчера
14:52В охваченной беспорядками Мексике могут находиться до пяти тысяч граждан России - вчера
14:46Крымский мост закрыли четвертый раз за сутки - вчера
14:37Инспекторы ГАИ Кировского района поздравили водителей с Днем защитника Отечества