«Углеводное окно»: что можно есть после тренировки

. Во время спортивных тренировок организм активно расходует гликоген - углевод, содержащийся в мышцах. Как восполнить его запасы и не навредить фигуре, рассказала врач-терапевт Елена Игнатикова, передает радио Sputnik.

Существует мнение, что после интенсивной физической нагрузки наступает короткий период "углеводного окна", и в это время человек может есть любые продукты без вреда для здоровья и фигуры. По словам Игнатиковой, прием пищи после занятий спортом вполне оправдан, поскольку это необходимо для восстановления мышц и восполнения энергии. Если в это время вовсе отказаться от еды, мышцы расти не будут. Однако торт или конфета здесь не подойдут.

Ранее кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала, что частое употребление фастфуда может вызывать состояние перманентного голода. При этом жир будет накапливаться в организме все быстрее, начиная "жить своей жизнью" и "отдавая неправильные команды".