В новогодние праздники у большинства людей сбивается режим сна. Ночные гуляния могут привести к хроническому недосыпу в рабочие дни. Для того, чтобы организм полностью восстановился после каникул, нужно ложиться спать до 23:00, передаёт РИАМО.

Как пишет «Петербургский дневник», если засыпать рано не получается, то нужно приучаться к этому постепенно. Например, каждый день можно отправляться спать на 20 минут раньше, чем в предыдущий. Также не стоит отдыхать днём, чтобы не сбить циркадные ритмы ещё сильнее.

Для улучшения качества сна важно заранее подготовить спальню к приходу ночи. Помещение лучше проветрить, а также выключить все источники света и задёрнуть шторы. Можно заменить настольную лампу на свечу.