Можно усердно учиться, чтобы запомнить большие объемы информации для экзамена, но, если человек не подготовлен морально, вся эта тяжелая подготовка, к сожалению, может оказаться напрасной, об этом «360» рассказала психолог Анна Белявская.

«Когда придет время сдавать экзамены, вы должны относиться к себе как к профессиональному спортсмену. Накануне экзамена вам необходимо правильно питаться, быть в хорошем расположении духа, управлять своими нервами и давать телу отдохнуть», — отметила психолог.

Белявская посоветовала остановиться на мгновение и сделать несколько глубоких вдохов, если вы столкнулись с вопросом, на который не знаете, как ответить. Она предлагает попробовать технику дыхания «коробка».

Представьте, что вы дышите вдоль стенок коробки: вдох — на счет четыре с одной стороны, выдох — на счет четыре с другой стороны. Повторите два-три раза. После этого прочтите вопрос еще раз. Если вы все еще не уверены, что можете ответить, перейдите к следующему вопросу.

Худшее, что вы можете сделать, — это запаниковать, отметила эксперт. Включая коробочное дыхание, можно помочь себе сохранять спокойное и стабильное состояние, а самое главное — показать себя как уверенного студента, который точно даст верные ответы.

По словам психолога, многие считают, что преподаватели хотят подловить сдающего на пробелах в знаниях и поставить плохие оценки, если им только предоставится такая возможность.

«В результате подобного искаженного мышления ученики становятся напуганными и впадают в ступор уже в начале экзамена, даже на получив дополнительные вопросы», — сказала психолог.

Белявская добавила, что на самом деле педагоги хотят, чтобы все хорошо учились, поэтому постараются поставить хорошие оценки там, где смогут, — это в их интересах.

«Знайте, что ваши учителя всегда на вашей стороне. Они хотят, чтобы вы добились успеха, и всячески способствуют этому», — заверила эксперт.