Часто многие люди недовольны своим внешним видом не из-за лишнего веса, а из-за отеков, которые возникают при малом потреблении воды. Об этом рассказала диетолог, нутрициолог и популярный блогер Лилия Стародубцева, передаёт РИАМО.

По её словам, употребление достаточного количества воды – первый шаг к избавлению от отеков. Нужно ориентироваться на ежедневную общепринятую норму и стараться постепенно вводить в привычку пить воду.

«Это миф, что от воды появляются отеки. Напротив, недостаточное поступление чистой воды провоцирует задержку жидкости и накопление ее организмом. По данным ВОЗ, норма употребления чистой воды – 30 мл на кг веса», – объяснила Стародубцева.

Как пишет «Петербургский дневник», отеки часто появляются у людей, которые пьют много кофе и мало воды. Бодрящий напиток выводит жидкость из организма, провоцируя отеки. Чтобы избавиться от них, нужно исключить из рациона быстрые углеводы: сахар, выпечку, сладости.

«А также сильно переработанные крахмалистые продукты: белый рис и кукурузные хлопья. Это поможет избавиться от отеков, а также наладить работу ЖКТ. Добавьте движение в жизнь. Лимфатическая система не может функционировать нормально, если вы большую часть времени сидите и мало двигаетесь. Застой лимфы и недостаточное кровообращение провоцируют не только отеки, но и воспалительные процессы в организме. Даже 15-минутная ежедневная зарядка поможет улучшить состояние и поможет лимфе очищать организм и выводить лишнюю жидкость», – поделилась Стародубцева.