Дневной сон помогает в восстановлении сил и снижает уровень стресса, однако постоянно полагаться на него не стоит. Людям, работающим в ночную смену, стоит принимать мелатонин - гормон сна, который мозг вырабатывает в темноте. Об этом в среду сообщил врач-сомнолог Максим Новиков, передаёт РИАМО.

«Бездумно замещать ночной сон дневным не стоит. Процесс выработки мелатонина происходит с 8 вечера до 3 утра, поэтому такой подход не всегда окажется эффективным. Тем, кто работает ночью или в сменном графике, перед дневным отдыхом стоит принимать мелатонин, хотя это не является полноценной заменой ночному сну», – объяснил Новиков.

Как пишет «Петербургский дневник», эксперт отметил, что дневной сон должен длиться около получаса. Этого времени достаточно, чтобы организм набрался энергии.

«Чтобы обеспечить хороший сон, в том числе дневной, старайтесь не переедать и ограничивайте употребление алкоголя в выходные и во время отпуска. Отдавайте предпочтение активному отдыху, прогулкам, а не пассивному времяпрепровождению. Старайтесь выбирать время для дневного сна с 12 до 15 часов», – подытожил врач.