Эксперт рассказал, как победить гиподинамию в изоляции

Делать зарядку и ставить перед собой мотивационные спортивные задачи во время вынужденной самоизоляции рекомендует доцент кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического воспитания Медицинской академии имени КФУ им. Вернадского Лариса Хрипунова. По ее словам, это позволит сохранить физическую форму и не набрать лишних килограммов.

"Мышцы запоминают все движения, и очень легко потерять свои навыки. Для тех, кто никогда не делал зарядку, не ставил для себя определенных физических целей, это великолепная возможность. Если не можете присесть три раза, ставьте задачу: каждый день приседать на один раз больше", - предложила эксперт в эфире радио "Спутник в Крыму".

Тем, кто ранее занимался в спортзале, Хрипунова советует выполнять домашние задания, заранее подготовленные тренером.

"Зная ваши адекватные нагрузки, он подберет комплекс в таком режиме и количестве повторений, который вам необходим", - отмечает она.

В качестве домашних тренировок Хрипунова также предложила растяжку и упражнения на гибкость.

Ежедневная физичесая активность нужна и людям преклонного возраста. Как говорит Хрипунова, они сложнее психологически и мотивационно переносят изоляцию. Для тех, кому больше 60 лет, подойдут наклоны и скручивания, можно включить онлайн-тренировку, которая содержит знакомый для человека комплекс упражнений.

 "Надо выходить из ситуации всеми возможными способами и не позволять себе унывать", - заключила она.