Как правильно спать - советы косметолога

Для того, чтобы хорошо выглядеть по утрам, нужно спать, соблюдая несколько простых правил. Советами на эту тему в эфире радио Sputnik поделилась доктор медицинских наук, врач дерматолог-косметолог, руководитель клиники антивозрастной медицины Медицинского центра Елены Малышевой Светлана Жабоева.

По ее словам, главная задача спящего – занять удобную позу, которая позволит обеспечить нормальное кровообращение, что снизит вероятность отеков и позволит замедлить процессы старения кожи. Для этого специалист рекомендует выбрать подушку, высота которой должна равняться примерно половине длины плеча.

При этом она подчеркнула, что никаких специальных антивозрастных подушек не существует, подбирать эту спальную принадлежность нужно индивидуально, кроме того, нужно избегать сна "лицом в подушку".

Еще один совет косметолога касается продолжительности сна.

"Сон должен быть не меньше семи, а в идеале – восемь-девять часов. Лучше раньше ложиться и раньше вставать. Это правильнее биологически. Даже если вы спите семь-восемь часов, но это дневной сон, это все равно нарушение циркадных ритмов", – пояснила Жабоева.

Также косметолог порекомендовала пить воду в достаточном количестве, тщательно очищать кожу от косметики и пользоваться ночными кремами за полчаса до сна.

"Ни в коем случае нельзя засыпать с патчами под глазами, поскольку это нарушает дыхание кожи, для всасывания активных ингредиентов достаточно 15‒20 минут", - посоветовала специалист.