В городе
Главная
НОВОСТИ
ОБЪЯВЛЕНИЯ
БИЗНЕС КАТАЛОГНародный бренд
Народный брендДосуг
ФотоКак составить график занятий бегом – эксперт
0
Выбери любимую фирму и получишь 500р на счет Город24!. Народный бренд 2024.
Составляя график для занятий бегом, нужно ориентироваться на общую загруженность в течение недели. Об этом со ссылкой на учителя физкультуры, руководителя спортивного проекта Никиту Калинина пишет "Вечерняя Москва".
Так, по его словам, тренироваться можно в разное время дня, главное, правильно распределить нагрузку, учитывать особенности своего организма и графика.
"У меня есть время только утром. Я начал вставать в 5 часов. Надо смотреть на график. Если утром ехать далеко, например, на электричке, то не в три же часа утра вставать. Можно выкроить время вечером либо начинать занятия с выходных", - сказал Калинин.
Спортсмен рекомендует бегать ежедневно, выделяя на это хотя бы 10-15 минут, но брать передышку или чередовать бег и отдых день через день или день через два, в зависимости от образа жизни и графика работы. Одного дня для отдыха от тренировок достаточно, чтобы восполнить силы и настроиться на новые результаты.
Ранее психолог назвала секрет регулярных тренировок.
Читать еще:
Ещё больше новостей в нашем телеграмм канале - https://t.me/gorod24online
????????...
Последние новости:
- 09:31Штурмовиков обеспечат спецоружием для борьбы с FPV-дронами – Минобороны
- 09:26Беспилотник для дистанционного минирования местности представили в Минобороны РФ
- 09:21В Минобороны РФ создадут научно-производственный центр БПЛА и роботов
- 08:31Массированная атака беспилотников ВСУ по регионам России отражена в ночь на субботу
- 08:26С июля банки будут возвращать отправленные мошенникам деньги в досудебном порядке
- 07:37Объект ТЭК загорелся в Смоленской области после падения обломков сбитого беспилотника
- 06:36Силами российской ПВО ночью отражена массированную атака беспилотников по регионам РФ
- 06:32Два мирных жителя погибли в результате атаки беспилотников в Белгородской области
- 00:41Полуфинал конкурса «Мы - наследники Победы!» - с. Октябрьское
- 00:06В Одесской области поражены два терминала в порту Южный
- 00:01Объект энергетической инфраструктуры горит в Брянской области после атаки дронов ВСУ
- вчера
21:26В субботу и воскресенье в Крыму ожидаются дожди и штормовой ветер - ФОБОС - вчера
19:06Делегация из Крыма принимает участие в расширенном заседании коллегии Минздрава России - вчера
18:21Сотрудники Госавтоинспекции Кировского района задержали нетрезвого мопедиста - вчера
17:52Лавров: у Ирана нет ядерного оружия и эскалация ему не нужна - вчера
17:26В Симферопольском районе инспекторы дорожно-патрульной службы отстранили от управления автобусом нетрезвого водителя - вчера
17:11Юрий Гоцанюк: Состоялось совещание по социально-экономическому развитию региона под руководством вице-премьера Марата Хуснуллина - вчера
16:21В Крыму стартовала полноформатная программа «Я выбираю сам!» – Ирина Кивико - вчера
15:21Проект капремонта набережной в Щелкино включен в реестр лучших практик и проектов благоустройства, реализованных в 2023 году - вчера
14:41Россия по-прежнему считает Армению союзником и не только юридически – Лавров - вчера
14:06В Запорожской области восстановят работу железорудного комбината - вчера
13:41Строитель спорткомплекса получил 3 года условно за завышение стоимости работ на 14 млн руб - вчера
12:56К Земле движутся потоки рентгеновских лучей из-за мощных вспышек на Солнце - вчера
12:46Верховный Суд Крыма подтвердил приговор мошеннику, «продавшему» квартир на 490 млн руб - вчера
12:21Как выбрать шторы правильно: советы профессионалов - вчера
12:01Жительница Симферополя выплатит крупный штраф за разглашение государственной тайны - вчера
11:46Южный циклон в выходные принесет в Крым ливни - вчера
11:21Ювелирный магазин «KIMBERLITE jewelry» - вчера
11:16Один из членов экипажа разбившегося на Ставрополье Ту-22М3 погиб - губернатор - вчера
10:56Приглашаем на отчетный концерт ШОУ-СТУДИИ «ТАНЦЫ ПЛЮС» «НАМ 22 ГОДА».